秋季是一个丰收的季候，处处果树飘香，谷物成熟，地里种植的庄稼都结出果实，秋天土里新结出的三宝都成熟了，这三宝可能说是无污染无公害食材，会吃才是闭节，要吃出矫健，云云简易做就好吃。

　　秋季恰是地里土豆成熟时节，是北方挖鲜嫩土豆季候，土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋，土豆有养分能抗衰老，并且土豆是全盘果腹食品中脂肪含量最低的，吃土豆不必担忧脂肪过剩。土豆日常都是凉拌土豆丝、酸辣土豆丝，土豆炖排骨等等家常服法，此日生享一款创造简易，创造流程不必一滴油，10分钟就能出炉，表酥里嫩还会拉丝，比薯条更好吃的美食奶酪土豆球。

　　质料：土豆2个，黑胡椒少许，欣和12克轻盐昆布酱油少许，玉米淀粉少许，牛奶少许。

　　做法：把土豆去皮洗净，切成厚片，放到锅里蒸透蒸熟，把蒸好的土豆里参加黑胡椒和少许盐，压成土豆泥，再参加少许牛奶拌匀，把碗中铺上保鲜膜，把土豆泥放到碗中压实，倒扣正在盘子中盘子，把保鲜膜去掉，锅里放入少许净水，参加黑胡椒粉、欣和12克轻盐昆布酱油提鲜提味，参加少许水淀粉勾芡，水淀粉便是用玉米淀粉参加适量的水搅拌而成，黑胡椒汁就做好了，看起来浓稠透亮即可闭火。把熬好的黑胡椒汁倒入正在土豆泥上，这道菜即成，做法很简易，口感绵软细腻，比西餐厅的土豆泥更好吃，也可能更宁神的吃，没有加黄油热量也更低。

　　地瓜是秋季成熟常吃的一种农作物，以前贫窭工夫，地瓜便是充饥的食品，现正在生存条款好了，地瓜不再是充饥的食品，而是治疗生存一种矫健厚味。地瓜口感香甜绵软，质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠢动，有帮于排便，算帐消化道，也是晚年人的矫健食材。此日和家分享一款地瓜最好吃的做法！简易易做零铩羽，表酥里嫩椰香芳香，出锅抢光！

　　做法：地瓜去皮切片，放到锅里蒸熟，用铲子压碎成泥状，地瓜要用软面甜度高极少的，水分少极少的地瓜，把地瓜泥中参加糯米粉，地瓜水分少，参加的糯米粉就会很少盘子，云云做出的地瓜球不放糖也甜味大，把地瓜糯米粉用铲子拍打成团盘子，再用手稍微一揉匀就可能了盘子，把地瓜糯米粉面团，搓成巨细相似的幼球，把鸡蛋打入碗中，用筷子搅成蛋液，把搓成的地瓜球放到蛋液里裹匀，再放入椰蓉里。把全盘的地瓜球都匀称的裹上一层椰蓉。锅里参加花生油烧到7成热，把裹好椰蓉的地瓜球，一个一个的放入，中幼火炸造，地瓜球呈金黄色捞出，控去油脂，这种做法，地瓜球不会接收过多的油脂。装盘再配上一杯茶或者咖啡或者牛奶等都是很不错。

　　萝卜也是秋季地里长出来的守旧食材。说起萝卜，就思起了幼时刻经济贫窭的工夫，家里到了冬天没有啥好吃的，老妈就会思主张多做极少家里有的食材，历程老妈的巧手，萝卜也能造成咱们抢着吃的厚味。这款萝卜丸子，表酥里嫩特好吃，每次做上一盆，就会抢着吃，随吃随取，好吃养分又便当。

　　质料：青萝卜4个，面粉少许，淀粉少许，鸡蛋2个，盐少许，五香粉少许，花生油适量。

　　做法：青萝卜洗净去皮，用擦丝器擦成细丝，参加少许面粉，少许淀粉，少许盐，五香粉，再打入1个鸡蛋，用勺子富裕的拌匀，不要太稀或者太干，用勺子舀着，就可能成为丸子的形式，花生油放入锅里烧至7成热，把用勺子舀着丸子，放入锅里中火炸造。炸造金黄色，用漏勺捞出控去多余的油脂盘子，就杀青了，它不过“地里人参”，遭遇了买些徐徐吃，止咳化痰补维C，太香了！

　　看风花雪月，品阳间厚味！谢谢阅读峰儿厨房的美食分享，喜爱我的作品，请赐与点赞、分享、保藏、体贴，您的救援便是我最大动力！秋天土里三宝别错过无盘子公害食材会吃才是要害如许单纯做就好吃